Наши дома – наши замки. Рай, где мы можем расслабиться и отпустить все наши заботы. К сожалению, для аллергиков это может быть не так, особенно когда мы задраиваем окна и двери на зиму. Воздух в наших домах может быть более загрязненным, чем воздух на улице.
Хотя улучшения в строительстве предотвращают попадание всех типов загрязнителей в наши дома с улицы, они также могут удерживать загрязняющие вещества внутри.
Что такое домашние аллергены
Иногда загрязнение аллергенными веществами происходит из-за химикатов, используемых при производстве строительных материалов, напольных покрытий и мебели. В связи с этим крайне важно при строительных и отделочных работах обращаться к профессионалам своего дела.
Однако подавляющее большинство «домашних» аллергий происходит из ситуаций, которые мы создаем сами или упорно игнорируем.
Что может вызывать аллергию дома:
- Освежители воздуха.
- Животные.
- Свечи.
- Химические чистящие средства.
- Тараканы.
- Пылевые клещи.
- Камины.
- Плесень / грибок.
- Пестициды.
- Радон.
- Табачный дым.
- Пыль.
Симптомы, на которые стоит обратить внимание
Практически все газы и частицы, которые выделяются в воздух, можно считать аллергеном. Аллерген заставляет иммунную систему атаковать это чужеродное для организма вещество. Когда частицы аллергена задерживаются на слизистой оболочке ваших глаз, носа или дыхательных путей, реакция вашей иммунной системы может вызвать аллергическую реакцию, которая может включать:
- стеснение в груди;
- кашель;
- покраснение отдельных частей тела;
- зуд кожи;
- опухшие или слезящиеся глаза;
- зуд и заложенность носа;
- выделения из носа;
- чихание;
- першение и опухлость горла;
- хрипы.
Что делать с аллергенами в доме
Не волнуйтесь, есть способы справиться с ежедневными домашними аллергенами, которые циркулируют в обычном доме. Вот несколько мест и мероприятий, с которых можно начать.
Воздухообмен
Обеспечение чистого и правильного притока воздуха — один из лучших способов удалить аллергены из дома. Убедитесь, что в вашей системе отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха установлен качественный воздушный фильтр, и меняйте его каждые три месяца. Если возможно, купите воздушные фильтры HEPA в местах с интенсивным движением людей в вашем доме.
Некоторое количество пыли присутствует в каждом доме, даже если вы достаточно часто убираетесь. Полезно регулярно вытирать пыль с мебели, удаляя ненужную пыль с безделушек и светильников. Если у вас есть ковер, используйте высокоэффективный пылесос с HEPA-фильтрацией и герметичной системой.
При обновлении напольного покрытия рассмотрите возможность его замены на ковер, безопасный для аллергенов, или на напольное покрытие из твердой древесины.
Мероприятия в спальне
Спальни являются идеальным местом сбора аллергенов. Большие предметы мебели позволяют пыли скапливаться внутри, над и под ними. Мы постоянно перемещаемся по спальне, перемещаем одежду по шкафам и ящикам и проводим большую часть времени в постели. К сожалению, матрасы, мягкая мебель или любой тканевый материал являются идеальной средой для пылевых клещей — основной причины аллергических осложнений. Многие люди, считающие, что они чувствительны к пыли, на самом деле чувствительны к пылевым клещам и продуктам их жизнедеятельности.
Согласно исследованию Университета штата Огайо, в использованном матрасе может жить от 100 000 до 10 миллионов пылевых клещей. Пылевые клещи обычно не причиняют вреда человеческому организму. Однако если у вас аллергия на них или на пыль, то они могут усиливать проявления аллергии.
Было бы лучше, если бы вы использовали подушки и наматрасники, блокирующие аллергены, и часто стирали постельное белье в воде температурой 55-60 °С или выше, чтобы убить пылевых клещей. Даже помещение подушек в сушилку на 30 минут при высокой температуре может убить пылевых клещей, но избегайте чрезмерного нагрева с помощью подушек из пены с эффектом памяти.
Солнечный свет также может убить пылевых клещей в постельном белье и коврах, слишком больших для стирки в стиральной машине. Просто развесив постельное белье на открытом воздухе в солнечный день, можно избавиться от большинства пылевых клещей на громоздких предметах под воздействием ультрафиолета.
Регулярно пылесосьте ковры, под кроватями и комодами и не пускайте домашних животных в спальню.
О домашних животных
Зимой домашние животные также проводят больше времени в помещении, распространяя перхоть и частички шерсти по всем уголкам дома. А если вашим питомцам приходится регулярно выходить на улицу, внешние загрязнители и аллергены возвращаются внутрь вашего дома, где они задерживаются.
У некоторых людей просто аллергия на определенный вид животного, и пребывание рядом с этим животным вызывает у них симптомы. Однако многие люди ошибочно винят в этой реакции шерсть животного. Дело не в шерсти животного, а в аллергенах его слюны, мочи или перхоти.
Если у вашего питомца есть шерсть, старайтесь купать его хотя бы раз в неделю с натуральным шампунем и как можно чаще расчесывать на открытом воздухе. Старайтесь не допускать домашних питомцев в спальню или закрытые жилые помещения и регулярно пылесосьте ковры, чтобы удалить аллергены. После прикосновения или лизания домашнего животного мытье рук и лица может помочь предотвратить возникновение аллергии.
Остальная часть вашего дома
Постарайтесь ограничить использование промышленных чистящих средств, пестицидов и освежителей воздуха. Практически для любой ситуации, связанной с уборкой в вашем доме, есть естественное решение. Вытирайте пыль влажной шваброй или тряпкой, чтобы захватить аллергены и предотвратить их распространение, а также регулярно чистите обивку и ковры паром.
Если вы используете химикаты такого типа, обязательно следуйте инструкциям, храните и утилизируйте продукты правильно. Рекомендуется, чтобы в домах относительная влажность составляла от 30% до 50%. Высокая влажность, стоячая вода, поврежденные водой материалы и влажные поверхности могут стать питательной средой для бактерий, насекомых, грибка и плесени.
Плесени требуется вода для роста и размножения, в процессе которого она выделяет свои споры в воздух. Споры могут легко перемещаться по дому в поисках подходящей среды для роста и образования новой плесени. Проблема с плесенью заключается в том, что она может расти где угодно и практически на любой поверхности. Это означает, что она может спрятаться под полом или за отделочными материалами. Вот почему необходима хорошая циркуляция воздуха и правильный дренаж.
Наконец, если вы курите, постарайтесь найти ресурсы , которые помогут вам бросить курить, и не позволяйте курить у себя дома.
Наибольшую угрозу загрязнители помещений представляют для людей, находящихся внутри помещений в течение длительного времени. В эту группу входят пожилые люди, офисные работники, маленькие дети и люди с хроническими заболеваниями. Даже если вы успешно применили вышеуказанные меры контроля окружающей среды, у вас все равно могут возникнуть некоторые проблемы с симптомами просто из-за длительного контакта с аллергеном.
Одной из самых простых профилактических мер по минимизации последствий воздействия аллергена является регулярное промывание носа солевым раствором или применение спрея для очищения полости носа от аллергенов и слизи, устранения источников воспаления и уменьшения симптомов. Многие из этих препаратов отпускаются в аптеке без рецепта, являются натуральными и безопасными для всех возрастов и не мешают действию других лекарств.
Слушайте свое тело. Если вы чувствуете себя лучше, находясь на улице, вам следует провести оценку аллергенности вашего дома.
Более подробно об авторах этой статьи.