----------------------------------

Здоровье В.В. Путина – правила ЗОЖ от президента РФ

Спекуляции по поводу состояния здоровья президента В.В. Путина особенно обострились в преддверии выборов, которые верховный главнокомандующий выиграл с большим отрывом от других кандидатов. Сердечный приступ, болезнь Паркинсона, инсульт, онкологические заболевания, — что только не пророчили ему в западной прессе.

Вопреки всему президент в отменном здравии несмотря на возраст (дата рождения 7 октября 1952 года) и продолжает свою работу. Официальные представители Кремля также подтверждают эту информацию.

Сегодня поговорим о правилах, которых придерживает Владимир Путин и которые позволяют ему сохранять крепкое здоровье и поддерживать работоспособность на высоком уровне. Тем более, что он доказывает это своим внешним видом – президент выглядит явно моложе своего паспортного возраста.

Правило №1. Отсутствие вредных привычек

Курение и алкоголь – вот, пожалуй, самые актуальные проблемы, которые можно отнести к вредным привычкам (врачи чаще называют их «зависимостью»). Отношение президента к курению – строго отрицательное, не курит сам и не советует другим. Алкоголь – только в рамках протокольного этикета (небольшой бокал вина, шампанского или рюмочка водки). Более того, как и подобает руководителю страны, он пропагандирует здоровый образ жизни и умеренные физические упражнения.

Правило №2. Утренняя гимнастика

Широко известно, что В.В. Путин очень положительно относится к фитнесу и практикует утреннюю зарядку. Вы можете наглядно видеть о результатах такой полезной привычки.

В сети масса обучающих видео, которые помогут выполнить общеукрепляющие упражнения.

Систематические утренние тренировки формируют определённых характер. Они заряжают организм энергией на целый день и позволяют провести его в максимальной умственной и физической работоспособности. После такой физической нагрузки нормализуются все обменные процессы в организме, он действительно просыпается от ночного сна. При этом установлено, что зарядка также способствует лучшему засыпанию вечером и нормализует сон.

Правило №3. Правильное питание

Частые гости на столе президента – рыба, из мяса – баранина, овсянка, творог и сыр, перепелиные яйца (в том числе сырые), овощи, фрукты, свекольный сок. В качестве напитка предпочтение падает на зелёный чай.

В целом «правильное питание» означает сбалансированное и здоровое питание. Важно убедиться, что вы получаете питательные вещества, витамины и минералы, необходимые организму для правильного функционирования. Планируйте свое питание так, чтобы оно было питательным и низкокалорийным.

  1. Питайтесь разнообразно – рацион должен включать в себя большое количество цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов.
  2. Пейте больше воды и других некалорийных напитков, а также обезжиренное или нежирное молоко и 100% фруктовые соки.
  3. Включите в свой рацион морепродукты, нежирное мясо, птицу, яйца, фасоль, горох, орехи и семена.
  4. Сократите потребление насыщенных и трансжиров, сахар и соль.
  5. Ограничьте потребление масел, сливочного масла и маргарина (до 5-6 чайных ложек в день для женщин и до 6-7 чайных ложек в день для мужчин).
  6. Продукты наиболее питательны, когда они свежие, поэтому старайтесь есть свежие продукты как можно чаще.

 

Из чего должно состоять здоровое питание?

Обычно сбалансированная диета должна состоять из следующего набора продуктов:

Белок: рыба, курица, красное мясо, молочные продукты, яйца, орехи и бобы.

Сложные углеводы: фрукты, крахмалистые овощи, цельнозерновые продукты, фасоль и бобовые.

Полезные жиры: жирная рыба (например, треска), авокадо, льняное семя, орехи и масла.

Витамины: продукты, содержащие витамины A, B, C, D, E и K, такие как листовая зелень и цитрусовые.

Минералы: кальций, калий, цинк, фолиевая кислота, магний и железо, которые можно найти в бобовых, молочных продуктах и ​​различных фруктах.

Вода: необходима для гидратации, контроля калорий, здоровья кожи и мышц, а также функции почек и кишечника.

Правило №4. Занятия единоборствами

В отечественной и западной прессе непременно ярко освещались кадры, на которых президент занимался дзюдо и самбо. Он занимается данными видами спорта с одиннадцати лет и даже завоевал два звания мастера спорта. Также является обладателем чёрного пояса по каратэ, имеет звание заслуженного тренера.

Показательные тренировки с именитыми спортсменами России, Японии и других стран проводились в 2005 и 2010 годах. В том же 2010 году руководство южнокорейского университета В.В. Путина удостоили дипломом доктора по дзюдо.

Правило №5. Плавание

Этот вид физической активности не повышает нагрузку на суставы и позвоночник, при этом отлично тренирует сердечно-сосудистую и успокаивает нервную систему.

Учёные утверждают, что систематическое плавание способно значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и катастроф. Плавание помогает сохранить стройность и поддержать в тонусе все группы мышц, активно тренирует лёгкие и дыхательную систему в целом. После нескольких кругов в бассейне повышается умственная работоспособность и улучшается настроение, облегчается засыпание.

Стандартная дистанция для Путина – по 1 км до и после рабочего дня. Особенно актуальны такие занятия перед ответственными переговорами и важными заседаниями.

Правило №6. Полезные хобби

Для Владимира Владимировича одним из любимых хобби является горнолыжный спорт. В 2000-х этот вид активного отдыха стремительно развивался в нашей стране во многом благодаря первым лицам государства. Президент как настоящий патриот отдыхал и тренировался на различных горнолыжных склонах России.

Правило №7. Занятия хоккеем

Путин загорелся хоккеем в начале 2011 года. При этом президент ранее не имел существенного опыта этой игры, даже не особенно уверенно стоял на коньках. Спустя несколько месяцев усиленных тренировок на лёд вышел матёрый любитель, способный не только к активной игре, но и к голевым атакам.

Созданная в конце 2011 года Ночная хоккейная лига объединила под кураторством президента тысячи спортсменов-любителей, от обычных людей до топ-менеджеров различных компаний.

Правило №8. Любовь к животным

Лошади и собаки – это, пожалуй, одни из любимых животных, которых часто ему дарили лидеры других государств. Общение с этими животными, как и со многими другими, оказывает положительное влияние на состояние здоровья, улучшает психоэмоциональное состояние. При этом и лошадьми, и собаками необходимо управлять и направлять, проявляя над ними некоторую власть (ни о чём не намекаем, но так оно и есть).

Правило №9. Рыбалка

Как и среди многих наших соотечественников, рыбалка пришлась по душе и президенту РФ. Это занятие сродни медитации, которую В.В. Путин с удовольствием использует, правда очень редко ввиду недостаточного времени из-за плотного графика.

Правило №10. Покорение новых горизонтов и вершин

Хорошее здоровье и природное любопытство позволяют президенту постоянно знакомиться с новыми местами и познавать новые специальности. Путешествия в Карелию, управление КАМАЗом и штурмовиком СУ-25, погружение на морское дно в батискафе, ныряние с аквалангом, путешествие на Валаам, управление за различными симуляторами, горные сплавы, управление болидом Формулы-1. Новый опыт и новые эмоции – важные условие для сохранения крепкого здоровья.

Правило №11. Позитивный настрой и хорошее расположение духа

Вы когда-нибудь видели президента злым или недовольным? Обычно он позитивный и доброжелательный. Да, некоторые совещания проходят с претензиями к подчинённым, но даже тогда негатив не длится долго. Устойчивое состояние нервной системы – это залог благополучия всех органов и систем, поскольку нейроны головного мозга осуществляют контроль за правильной работой всех клеток.


Более подробно об авторах этой статьи.

будьте здоровы

Оцените материал

Это может быть интересно

Поделиться в социальных сетях:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *